Dica da Semana – Alongamento da Musculatura Paravertebral

A coluna vertebral e seus tecidos são projetados para movimentar e as suas limitações podem agravar as dores na coluna. Os pacientes com dor contínua podem executar alongamentos por semanas ou meses para mobilizar a coluna e os tecidos moles, consequentemente, o aumento da mobilidade trará alívio significante e estável da dor. Nessa semana a[…]

Dica da Semana – Assoalho Pélvico no Ladder Barrel

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos, ligamentos e tecidos de sustentação que reveste a abertura inferior da pelve. Esse músculo faz a sustentação dos órgãos localizados na cavidade pélvica: bexiga, reto, órgãos reprodutivos feminino e próstata. Nessa semana a Ivana traz para você uma dica de como fortalecer o assoalho pélvico utilizando o[…]

Dica da Semana – Estabilizando as Escápulas

A escápula é um osso par, chato, bem fino, que forma a parte dorsal da cintura escapular. Tem a forma triangular apresentando duas faces, três bordas e três ângulos. Na dica dessa semana, a Ivana te ensina como fortalecer a musculatura que envolve as escápulas e estabilizá-las usando uma faixa elástica! Confere e conta pra[…]

Dica da Semana – Mobilidade de Quadril (Utilizando Vassoura)

Você sabia que uma boa mobilidade de quadril permite que maiores amplitudes sejam atingidas sem perder a posição neutra da coluna? Na dica dessa semana, a Ivana te ensina como melhorar essa mobilidade usando dois acessórios que você já deve ter em casa 🙂 Confere e conta pra gente o que você achou!