Exercícios Avançados de Pilates – Trabalhando o Core

Estes exercícios avançados de Pilates fortalecem seu core, alongam seu corpo e desafiam sua mente e sua respiração. É necessária experiência prévia no método Pilates para executá-los. Hip Twist Sente-se ereto com pernas esticadas e pressione-as firmemente. Levante a cintura e coloque as mãos no chão. Inspire com controle enquanto traz as pernas em sua[…]

Método Pilates – Aqui estão os benefícios para a saúde

As pessoas que dançam são fáceis de detectar, mesmo fora do palco. “Elas são muito conscientes da posição do seu corpo no espaço, e elas se movem quase como gatos”, diz Marie-Louise Bird, pesquisadora da Pilates e pesquisadora pós-doutoral na Universidade da Colúmbia Britânica. “Mas a maioria de nós está mais para cachorrinho, se movimentando[…]