Dica da Semana – Liberação Miofascial com Rolo

A liberação miofascial é uma técnica de auto massagem que pretende eliminar pequenos nós (pontos gatilho) que se desenvolvem na fáscia muscular. Os benefícios incluem a melhoria da amplitude dos movimentos, auxilia no alívio das dores e desconforto no pré e pós treino e ajuda ainda a prevenir também possíveis lesões pelos movimentos repetitivos. Nessa[…]

Dica da Semana – Fortalecendo o Assoalho Pélvico (com Overball)

Você sabia que o enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico pode causar incontinência urinária e fecal e ainda prejudicar a vida sexual? Assista a dica que a Ivana preparou pra você nessa semana e aprenda a realizar um exercício que vai fortalecer essa musculatura, utilizando a overball pra intensificar o movimento. Não esquece de contar[…]

Dica da Semana – Ponte com Overball

Melhorar a força muscular de glúteos e músculos posteriores da coxa, alongar os músculos flexores de quadril (iliopsoas e quadríceps), melhorar a estabilidade de quadril e tronco, melhorar a mobilidade de coluna vertebral, corrigir desalinhamentos de joelhos e pés, são alguns dos benefícios que o exercício Ponte proporciona. Na dica dessa semana a Ivana traz[…]

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Dica da Semana – Mobilidade da Cervical (com Overball)

A dor na coluna cervical, também chamada de dor no pescoço, cervicalgia ou até torcicolo, é muito frequente na população em geral. Você sabia que estresse e tensão emocional podem causar contraturas musculares e sobrecarga/edema dos ligamentos levando a dor e rigidez da cervical? Você pode dormir mal e acordar com um torcicolo devido a[…]

Dica da Semana – Acionando o Core

O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). Basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. A musculatura da região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo, por isso é fundamental que qualquer[…]