Dica da Semana – Swim no Ladder Barrel Pilates

Hoje vamos mostrar a execução do exercício de Pilates chamado Swim (Nado), no aparelho Ladder Barrel. Este exercício avançado de Pilates fortalece seu core, alonga seu corpo e desafia sua mente e sua respiração. É necessária experiência prévia no método Pilates para executá-lo. Swim no Ladder Barrel Pilates 1) Deite com a barriga virada para[…]

Exercícios Avançados de Pilates – Trabalhando o Core

Estes exercícios avançados de Pilates fortalecem seu core, alongam seu corpo e desafiam sua mente e sua respiração. É necessária experiência prévia no método Pilates para executá-los. Hip Twist Sente-se ereto com pernas esticadas e pressione-as firmemente. Levante a cintura e coloque as mãos no chão. Inspire com controle enquanto traz as pernas em sua[…]

Método Pilates – Aqui estão os benefícios para a saúde

As pessoas que dançam são fáceis de detectar, mesmo fora do palco. “Elas são muito conscientes da posição do seu corpo no espaço, e elas se movem quase como gatos”, diz Marie-Louise Bird, pesquisadora da Pilates e pesquisadora pós-doutoral na Universidade da Colúmbia Britânica. “Mas a maioria de nós está mais para cachorrinho, se movimentando[…]

Parabéns, você é um professor de Pilates! E agora?

Você colocou todas as horas de aprendiz no estúdio. Você estudou, trabalhou todos os dias e deu aulas para amigos, familiares e desconhecidos por quase nada. Você foi testado, avaliado, questionado e testado novamente. Agora, finalmente, você possui seu certificado de ensino e sua longa jornada acabou. Ou não? Para manter a sanidade durante esta[…]

Quantas calorias consigo queimar utilizando o Reformer?

O Reformer é a peça principal dos equipamentos de Pilates utilizado para uma grande variedade de exercícios realizados em diferentes posições. O número de calorias queimadas em uma sessão de exercícios depende do seu peso, nível de esforço e tempo de exercício. Potencial para queimar Um iniciante, que pesa cerca de 70Kg pode queimar 250[…]

Diferenças de exercícios de Pilates: Solo e Reformer

Algumas pessoas não largam por nada seu treino regular de Pilates Solo, enquanto outras estão fiéis ao Reformer. Ambos proporcionam benefícios em termos de maior flexibilidade, maior conscientização corporal e maior força do núcleo (core). No Pilates Solo utilizamos, obviamente, um colchonete ou esteira e seu próprio corpo para executar exercícios sentados e reclinados que[…]