Dica da Semana – Mobilidade do Quadril

A perda de mobilidade do quadril tende a gerar dor na coluna. Um quadril com fraqueza para flexão e extensão tende a levar uma ação compensatória na coluna lombar. Um déficit na força ou ativação do Íliopsoas pode favorecer um padrão de flexão da coluna lombar como um substituto para a flexão do quadril. E um déficit na força ou ativação dos glúteos pode levar a um padrão de extensão na lombar como compensação da falta de extensão do quadril.

Isto cria um círculo vicioso: Conforme a coluna lombar se move para compensar a falta de mobilidade e força nos quadris, mais os quadris ficam inibidos e perdem mobilidade e força. E mais a lombar tende à instabilidade.

Hoje a Ivana traz para você uma dica de como melhorar a mobilidade do quadril do seu aluno, confere e conta pra gente o que você achou!



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