Feliz Natal e Boas Festas!
Dica da Semana – Alongando o Psoas
O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano, afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimentos, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, é responsável por nos manter em pé e o que permite levantar as pernas […]
Dica da Semana – Cintura Escapular na Wunda Chair
A escápula, osso par, chato, fino e formato triangular, forma a parte dorsal da Cintura escapular, é um dos dois ossos que compõem o ombro, e que estabelecem uma ligação entre os membros superiores com o tronco. Quer aprender um exercício sobre a dissociação da cintura escapular? Assiste a nossa dica da semana de hoje […]
Dica da Semana – Estabilização da Coluna Vertebral
O que há de importante na estabilização da coluna? Confira e conta pra gente o que você achou!
Dica da Semana – Alongamento Anterior (no Barrel)
As cadeias musculares são conjuntos de músculos cobertos pela mesma fáscia, que atuam de forma dinâmica, na mesma direção. Nessa semana vamos aprender um exercício utilizando o Barrel, para alongar toda a cadeia anterior do corpo. Dá uma olhada e conta pra gente o que você achou!
Dica da Semana – Cadeia Posterior na Wunda Chair
A definição clássica de cadeia muscular dada por Françoise Meziéres (conhecida como Madame Meziéres) é: “Conjunto de músculos de mesma direção e sentido, geralmente poliarticulares que se comportam como se fossem um só músculo e se recobrem como telhas de um retalho”. Na dica dessa semana, a Ivana traz pra você um exercício de alongamento […]
Dica da Semana – Nado (Swim)
Da mesma forma que a cintura escapular é a junção entre membros superiores e tronco, a cintura pélvica é a junção entre membros inferiores e tronco. Suas funções são de movimento (é capaz de participar da articulação com o sacro e o fêmur), de defesa (protege os órgãos que se encontram dentro do osso pélvico) […]
Dica da Semana – Isquiotibiais no Espaldar
A musculatura isquiotibial é formada por três músculos da parte posterior da coxa, que permitem dobrar o joelho e estender o quadril, são eles: o bíceps femural, o semimembranoso e o semitendinoso. Na dica dessa semana a Ivana traz pra você um exercício pra alongar os ísquios usando o espaldar! Dá uma olhada e nos […]
Dica da Semana – Tensor da Fáscia Lata na Wunda Chair
O Tensor da Fáscia Lata é responsável pela flexão, abdução e rotação medial do quadril e estabilização do joelho. Você sabia que o encurtamento desse músculo causa diferença entre o lado esquerdo e direito ocorrendo inclinação lateral, anteroversão do quadrill e joelho valgo? É muito importante alongar corretamente essa musculatura! Vale a pena conferir a […]
Dica da Semana – Alongando o Quadríceps
O grupamento muscular do quadríceps é um dos responsáveis pela estabilização da patela. Todos os músculos envolvidos auxiliam na manutenção da estabilidade da patela e com isso, ajudam a evitar possíveis lesões oriundas de uma instabilidade patelar. Nessa semana a Ivana traz pra você um exercício de alongamento do quadríceps! Confere e conta pra gente […]
Dica da Semana – Alongando os glúteos no Ladder Barrel
Existem três tipos de músculos glúteos que formam a estrutura das nádegas no corpo, estes músculos são o músculo glúteo mínimo, o músculo glúteo médio e o músculo glúteo máximo. Para tonificar os glúteos a Ivana te ensina na dica dessa semana que o exercício deve ser focado no músculo glúteo máximo. Você sabia que […]