O peso do corpo é transmitido aos membros inferiores através da pelve, ou seja, grandes forças atuam de diversas formas e sentidos na pelve. Não é de se estranhar que essa região seja alvo constante de dores de todas as naturezas. Na dica de hoje a Ivana te ensina um exercício para melhorar a mobilidade […]
Dica da Semana – Reto Abdominal (na Wunda Chair)
A musculatura abdominal reta se estende ao longo de todo o abdômen, se dividindo no meio em esquerda e direita. Ela se estende desde a quinta, sexta e sétima costela superiormente até o osso púbico na parte inferior. A função mecânica do reto abdominal é ligar no movimento o tronco aos quadris e as coxas […]
Dica da Semana – Mobilidade do Quadril
A perda de mobilidade do quadril tende a gerar dor na coluna. Um quadril com fraqueza para flexão e extensão tende a levar uma ação compensatória na coluna lombar. Um déficit na força ou ativação do Íliopsoas pode favorecer um padrão de flexão da coluna lombar como um substituto para a flexão do quadril. E […]
Dica da Semana – Musculatura Posterior no Barrel
Nessa semana a Ivana traz para você um exercício que geralmente é realizado em solo, mas o que você acha de fazê-lo sobre o barrel para desafiar o seu aluno? É uma maneira excelente de fortalecer a musculatura posterior do corpo! Confere e conta pra gente o que você achou!
Dica da Semana – Glúteos na Wunda Chair
Os glúteos são divididos em diferentes porções, assim temos o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo. Nessa semana a Ivana traz pra você uma maneira de fortalecer essa musculatura na Wunda Chair. Confere e conta pra gente o que você achou!