Muitas pessoas acabam se preocupando exclusivamente com o reto abdominal e não praticam nenhum tipo de exercício para os oblíquos, mas esse músculo é tão importante quanto o reto, pois ele fortalece a região lateral do tronco, ajuda a definir mais o abdômen e deixa o corpo mais estabilizado. Nessa semana a Ivana traz pra […]
Dica da Semana – Gato no Espaldar
Nessa semana a Ivana ensina você a fazer o exercício “Gato” no espaldar. É um exercício muito importante pois promove a mobilidade da coluna, que ocorre através do alongamento e relaxamento da musculatura lombar durante a flexão, e a estabilização lombar durante a extensão. Confere e conta pra gente o que você achou!
Dica da Semana – Tríceps na Wunda Chair
O Tríceps é a musculatura responsável pela extensão do cotovelo, e se localiza na face posterior do braço. O termo Tríceps, já nos traz em mente a ideia que esse músculo é dividido em três porções ou ventres musculares. Então o músculo Tríceps é composto pela porção medial, lateral e cabeça longa. Na dica de […]