A dica dessa semana é para você que tem um aluno com dificuldade em posicionar o fêmur. A Ivana te mostra um exercício para ajudá-lo a controlar melhor essa musculatura, utilizando o rolo. Confere e conta pra gente o que você achou!
Dica da Semana – Estabilização da Pelve (na Lira)
Na dica de hoje a Ivana te mostra como estabilizar a pelve utilizando a lira, um aparelho de origem circense, no qual são executadas diversas posturas. Ótima alternativa para você tornar as suas aulas ainda mais dinâmicas! Confere e conta pra gente o que você achou!
As 10 melhores coisas para beber e comer se você pratica Pilates
1) Mantenha-se hidratado! Você deve manter-se longe das bebidas do tipo “Gatorade”, pois elas geralmente contém muito açucar. Em compensação, pode beber água à vontade; de 8 a 10 copos por dia é o ideal para os dedicados praticantes de Pilates 2) Ignore os sucos Em vez disso, escolha a fruta real, que lhe dará […]