O Reformer é a peça principal dos equipamentos de Pilates utilizado para uma grande variedade de exercícios realizados em diferentes posições. O número de calorias queimadas em uma sessão de exercícios depende do seu peso, nível de esforço e tempo de exercício. Potencial para queimar Um iniciante, que pesa cerca de 70Kg pode queimar 250 […]
Diferenças de exercícios de Pilates: Solo e Reformer
Algumas pessoas não largam por nada seu treino regular de Pilates Solo, enquanto outras estão fiéis ao Reformer. Ambos proporcionam benefícios em termos de maior flexibilidade, maior conscientização corporal e maior força do núcleo (core). No Pilates Solo utilizamos, obviamente, um colchonete ou esteira e seu próprio corpo para executar exercícios sentados e reclinados que […]
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Dica da Semana – Prancha com Overball
O exercício PRANCHA é muito completo e traz inúmeros benefícios, a flexibilidade é apenas um deles. Se você quer aprender a potencializar a prancha utilizando a overball fica aí e aperta o play! Não esquece de contar aqui nos comentários o que você achou 🙂
Dica da Semana – Ponte com Lira
Na dica dessa semana a Ivana traz pra você o exercício Ponte utilizando a lira, aumentando o nível de dificuldade na execução. Confere e conta pra gente o que você achou! 🙂