Clique aqui e faça download do Quadro Técnico Pilates Solo 01 para você imprimir! Aguarde até completar o download, dependendo da velocidade de conexão pode demorar um pouco…
Estabilização da Coluna, Cintura Escapular e Quadril
Na dica dessa semana a Ivana traz pra você um exercício que promove a estabilização da coluna, cintura escapular e do quadril utilizando o rolo para potencializá-lo ainda mais! Confere agora mesmo e conta pra gente o que você achou aqui nos comentários 🙂
Força e Mobilidade da Cadeia Medial no Rolo de Pilates
Quer saber como fortalecer a musculatura da cadeia medial utilizando o rolo? Então aperta o play e confere a nossa dica da semana! Não deixe de nos contar aqui nos comentários o que você achou
Liberação Miofascial no Rolo
A liberação miofascial é muito eficaz para o alívio de tensão e dores musculares, na dica da semana de hoje a Ivana te ensina como fazer essa liberação utilizando o rolo. Aperta o play!
Quadro Técnico Ladder Barrel
Clique aqui e faça download do Quadro Técnico Ladder Barrel para você imprimir! Aguarde até completar o download, dependendo da velocidade de conexão pode demorar um pouco…