A dor nas costas é um tópico muito complicado. Muitas pessoas sofrem diariamente por algum grau de dor nas costas indefinida, enquanto outras pessoas têm problemas específicos, como hérnia ou ruptura de discos, escoliose, osteoporose ou estenose espinhal, para citar alguns. Às vezes, a dor nas costas pode irradiar de áreas nos quadris, por exemplo Ciática ou pode ser o resultado da síndrome da banda ITB, que é um aperto de músculos específicos nas pernas.

O tipo e a quantidade de atividade física em que você pode se envolver dependerá da condição em que a coluna está e qual seu diagnóstico. Se você sofre de dor nas costas em curso, é importante procurar a ajuda de um profissional médico para determinar a causa da dor. Imagens como uma radiografia ou ressonância magnética podem ser muito úteis nessas circunstâncias. Os professores de Pilates, mesmo os mais experientes, não são fisioterapeutas, a menos que detenham uma certificação adicional. Se o seu médico recomendou que você veja um fisioterapeuta, isso será uma parte importante da sua recuperação e não deve ser ignorado.

Uma vez identificada a fonte da dor, é possível que o início de uma rotina de Pilates na sessão privada 1-2 vezes por semana durante um período de meses possa ser altamente benéfico. Isso poderia ajudar no alívio da dor ao fortalecer todos os músculos que cercam a área comprometida. Aumentar a circulação sanguínea ajudará a curar e estimular a área afetada e os exercícios de respiração profunda ajudarão a aliviar algumas das restrições que a maioria das pessoas com dor nas costas aguda ou crônica sofre. À medida que você começa aulas, é importante comunicar seus níveis de dor e nível de conforto ao professor, pois isso proporcionará informações importantes tanto para o cliente como para o professor para modificar o treino de acordo.

Se você caiu recentemente e não teve problemas prévios com dor nas costas, todas as recomendações acima são aconselhadas. Uma vez que a fase aguda da dor passou, você pode retornar ou começar uma rotina de Pilates modificada. Se você foi ferido ou sofreu dor nas costas sempre é recomendado começar um por um com um professor regularmente por alguns meses.

Muitos professores e clientes adoram Pilates porque resolveu suas dores nas costas, ajudou-os a curar, fortalecer e aliviar seus corpos da dor. Lembre-se de ser paciente e dar tempo ao seu corpo para retornar ao movimento e curar ao passar por esse processo.