Dica da Semana – Liberação Miofascial com Rolo

A liberação miofascial é uma técnica de auto massagem que pretende eliminar pequenos nós (pontos gatilho) que se desenvolvem na fáscia muscular. Os benefícios incluem a melhoria da amplitude dos movimentos, auxilia no alívio das dores e desconforto no pré e pós treino e ajuda ainda a prevenir também possíveis lesões pelos movimentos repetitivos. Nessa[…]

Dica da Semana – Fortalecendo o Assoalho Pélvico (com Overball)

Você sabia que o enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico pode causar incontinência urinária e fecal e ainda prejudicar a vida sexual? Assista a dica que a Ivana preparou pra você nessa semana e aprenda a realizar um exercício que vai fortalecer essa musculatura, utilizando a overball pra intensificar o movimento. Não esquece de contar[…]

Dica da Semana – Ponte com Overball

Melhorar a força muscular de glúteos e músculos posteriores da coxa, alongar os músculos flexores de quadril (iliopsoas e quadríceps), melhorar a estabilidade de quadril e tronco, melhorar a mobilidade de coluna vertebral, corrigir desalinhamentos de joelhos e pés, são alguns dos benefícios que o exercício Ponte proporciona. Na dica dessa semana a Ivana traz[…]