O Tensor da Fáscia Lata é responsável pela flexão, abdução e rotação medial do quadril e estabilização do joelho. Você sabia que o encurtamento desse músculo causa diferença entre o lado esquerdo e direito ocorrendo inclinação lateral, anteroversão do quadrill e joelho valgo? É muito importante alongar corretamente essa musculatura! Vale a pena conferir a […]
Dica da Semana – Alongando o Quadríceps
O grupamento muscular do quadríceps é um dos responsáveis pela estabilização da patela. Todos os músculos envolvidos auxiliam na manutenção da estabilidade da patela e com isso, ajudam a evitar possíveis lesões oriundas de uma instabilidade patelar. Nessa semana a Ivana traz pra você um exercício de alongamento do quadríceps! Confere e conta pra gente […]
Dica da Semana – Alongando os glúteos no Ladder Barrel
Existem três tipos de músculos glúteos que formam a estrutura das nádegas no corpo, estes músculos são o músculo glúteo mínimo, o músculo glúteo médio e o músculo glúteo máximo. Para tonificar os glúteos a Ivana te ensina na dica dessa semana que o exercício deve ser focado no músculo glúteo máximo. Você sabia que […]
Dica da Semana – Exercício “Gato” na Wunda Chair
A coluna vertebral é responsável por dois quintos do peso corporal total e é composta por tecido conjuntivo e por uma série de ossos, chamados vértebras, as quais estão sobrepostas em forma de uma coluna, daí o termo coluna vertebral. Na dica de hoje, a Ivana traz um exercício na Wunda Chair para você sobre […]