Diferenças de exercícios de Pilates: Solo e Reformer

Solo e Reformer

Algumas pessoas não largam por nada seu treino regular de Pilates Solo, enquanto outras estão fiéis ao Reformer. Ambos proporcionam benefícios em termos de maior flexibilidade, maior conscientização corporal e maior força do núcleo (core).

No Pilates Solo utilizamos, obviamente, um colchonete ou esteira e seu próprio corpo para executar exercícios sentados e reclinados que desafiam a totalidade do seu core, a área entre seus quadris e seus ombros. O Reformer se assemelha a uma armação de cama, equipado com cabos, molas e um carrinho deslizante para executar muitos dos movimentos que você faz em um colchonete no solo e muito mais. Ambos têm valor, mas diferem na execução.

Variedade de exercícios

O tradicional Pilates Solo consiste em cerca de 50 exercícios, enquanto você pode fazer mais de 250 no Reformer. Esta maior variedade com o Reformer significa que seu treino não é tão provável de ficar repetitivo.

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Você vai achar mais fácil progredir através de vários níveis de dificuldade no Reformer em oposição ao solo. Ajuste as molas no equipamento para facilitar ou dificultar os movimentos, de acordo com seu nível de aptidão física. Barras e alças também o ajudam a variar os níveis, use-os para reduzir ou aumentar a intensidade, dependendo do exercício e da sua posição. No solo, você está limitado pela posição e comprimento do seu corpo.

As polias, as barras e as molas de um Reformer significam que você trabalha contra a resistência e ganha resultados mais rápidos. Você exercitará de uma posição sentada e reclinada como faz com o trabalho do solo, mas também faz mais exercícios de uma posição de joelho e de pé.

Portabilidade e Custos

Um treino de Pilates Solo é possível em qualquer lugar onde você tem espaço suficiente para colocar seu tapete. Um treino no Reformer requer o equipamento, que ocupa bastante espaço e não é especialmente portátil.

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Consciência corporal

No Pilates solo a idéia é que você se estenda, dobre, torça e sustente nos lugares certos, mas cabe a você executar os movimentos adequadamente. Se você é especialmente encurtado ou falta consciência do corpo, um Reformer ajuda você a sentir realmente onde deveria estar posicionado para cada movimento. As polias mantêm a trajetória de seu corpo e as molas adicionam resistência.



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