Tag: pilates

Dica da semana

As 10 melhores coisas para beber e comer se você pratica Pilates

1) Mantenha-se hidratado! Você deve manter-se longe das bebidas do tipo “Gatorade”, pois elas geralmente contém muito açucar. Em compensação, pode beber água à vontade; de 8 a 10 copos por dia é o ideal para os dedicados praticantes de Pilates 2) Ignore os sucos Em vez disso, escolha a fruta real, que lhe dará […]

Dica da semana

Dica da Semana – Alongamento da Musculatura Paravertebral

A coluna vertebral e seus tecidos são projetados para movimentar e as suas limitações podem agravar as dores na coluna. Os pacientes com dor contínua podem executar alongamentos por semanas ou meses para mobilizar a coluna e os tecidos moles, consequentemente, o aumento da mobilidade trará alívio significante e estável da dor. Nessa semana a […]

Dica da semana

Dica da Semana – Assoalho Pélvico no Ladder Barrel

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos, ligamentos e tecidos de sustentação que reveste a abertura inferior da pelve. Esse músculo faz a sustentação dos órgãos localizados na cavidade pélvica: bexiga, reto, órgãos reprodutivos feminino e próstata. Nessa semana a Ivana traz para você uma dica de como fortalecer o assoalho pélvico utilizando o […]

Dica da semana

Dica da Semana – Mobilidade de Quadril (Utilizando Vassoura)

Você sabia que uma boa mobilidade de quadril permite que maiores amplitudes sejam atingidas sem perder a posição neutra da coluna? Na dica dessa semana, a Ivana te ensina como melhorar essa mobilidade usando dois acessórios que você já deve ter em casa 🙂 Confere e conta pra gente o que você achou!

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