O Reformer é a peça principal dos equipamentos de Pilates utilizado para uma grande variedade de exercícios realizados em diferentes posições. O número de calorias queimadas em uma sessão de exercícios depende do seu peso, nível de esforço e tempo de exercício.

Potencial para queimar

Um iniciante, que pesa cerca de 70Kg pode queimar 250 calorias em 60 minutos usando um Reformer, enquanto um praticante avançado com o mesmo peso pode queimar aproximadamente 450 calorias na mesma quantidade de tempo. Tenha em mente que você precisa queimar 3,5 vezes mais calorias do que você ingere como alimento para perder em torno de 500 gramas.

Adicionando uma Prancha de Salto

Adicionar uma prancha de salto no Reformer permite que você “pule” enquanto permanece deitado. Este exercício de baixo impacto traz os benefícios aeróbicos com um “rebote” enquanto protege seus joelhos do impacto no “pouso”. Utilizando um ritmo leve, você queimará 321 calorias durante 60 minutos de exercício. Os resultados usando uma prancha de salto variam de acordo com a intensidade do seu treino.

Considerações

Quando o método Pilates é comparado ao exercício tradicional, as calorias queimadas ficam em algum lugar entre correr e caminhar. É possível perder peso usando um Reformer na sua escolha de exercícios; no entanto, se o seu objetivo principal é a perda de peso, o método Pilates pode não ser a forma mais eficaz para atingir este objetivo.

Benefícios

Os benefícios de usar um Reformer vão muito além da queima de calorias. O método Pilates constrói músculo magro, que muda a forma do seu corpo. Todo o corpo recebe os benefícios do treino, embora o foco esteja no “core”, o que ajuda a criar equilíbrio e a diminuir o tamanho da cintura. Você aumenta a flexibilidade, diminui a dor nas costas e melhora a sua postura.