Os princípios do método Pilates vão fazer a diferença nas suas aulas! Vamos conversar sobre isso? Conta pra gente aqui nos comentários de que maneira você utiliza os princípios no seu dia-a-dia com os seus alunos 🙂
Força de Estabilização (Rolo)
Quer praticar a força de estabilização nas suas aulas de pilates? Então você não pode perder a dica que a Ivana preparou essa semana pra você! Conta pra gente nos comentários o que você achou! 🙂
Dissociação da Cintura Pélvica em Cadeia Aberta (Meia Lua)
Que a Ivana sempre enfatiza a importância de manter a pelve na posição neutra vocês já sabem, mas a novidade aqui, é esse ótimo exercício para você praticar e inserir nas suas aulas de Pilates sobre a dissociação da cintura pélvica em cadeia aberta com o auxílio da meia lua. Ficou curioso? Dá um play […]
Articulação da Cervical no Rolo – Dica da Semana
Na dica de hoje a Ivana traz pra você um exercício que vai ajudá-lo a trabalhar as articulações da coluna cervical utilizando o rolo. Dá o play e conta pra gente o que você achou!
Respiração – Dica da Semana
Manter uma respiração fluída durante os exercícios é fundamental para uma boa prática. Quer entender melhor sobre esse assunto? Confere a dica da semana que a Ivana preparou pra você!
Decúbito Lateral na Meia Lua
Utilizando a meia lua sobre o cadillac você pode trabalhar a estabilização na posição lateral, quer saber como? Dá um play e confere a dica que a Ivana preparou pra você nessa semana!
Alongamento posterior dos membros inferiores no Rolo
Na dica dessa semana a Ivana traz pra você um exercício para alongar a musculatura posterior dos membros inferiores, principalmente o tendão de aquiles. Ficou curioso? Confere e conta pra gente o que você achou!
A importância da pelve neutra
Você tem dúvidas sobre a importância da pelve neutra? Nessa semana a Ivana quer falar com você e elucidar as suas dúvidas sobre esse assunto! Assiste e conta pra gente o que você achou 🙂
Pelve Neutra Utilizando a Meia Lua
Manter a pelve na posição neutra é muito importante para executar os exercícios corretamente e evitar lesões. Na dica dessa semana a Ivana te mostra como manter a pelve neutra durante a prática de Pilates! Confere e conta pra gente o que você achou!
Cadeia Antero-interna do Ombro – Dica da Semana
Nessa semana preparamos uma dica para fortalecer a musculatura da cadeia ântero-interna dos ombros, que acaba ficando comprometida quando passamos muitas horas no computador por exemplo. Quer saber mais? Dá um play e conta pra gente nos comentários o que você achou!
Pilates Saúde Total
Aula 1 Aula 2 Aula 3 Aula 4 Aula 5 Aula 6 Aula 7 Aula 8 Aula 9 Aula 10
5 Dicas Importantes Antes de Fazer Uma Aula de Pilates
A primeira vez que você faz uma aula de fitness pode ser intimidante. Mas, por algum motivo, as aulas de Pilates têm um ar extra de “evite isso se você não sabe o que está fazendo”. Talvez seja o Pilates Reformer, com suas alças e molas. Talvez sejam os nomes de exercícios que você nunca […]