O ISQUIOTIBIAIS é o grupo muscular que fica na parte de trás das coxas (bíceps femural, semimembrináceo e semitendinoso). Como as pessoas passam muito tempo sentadas, há um encurtamento desses músculos na maioria delas, causando um desvio postural, e por isso é tão importante alongar 😀
The Hundred: respiração e capacidade respiratória
O exerício criado por Joseph Pilates com o objetivo de trabalhar a respiração e expandir a capacidade respiratória é o The Hundred. A respiração dá ritmo ao exercício, ao praticarmos de maneira consciente nos concentramos em contrair ainda mais os músculos do powerhouse, nos conectando com o corpo e melhorando a estabilidade. Assista o vídeo […]
Como identificar a pelve neutra
Identificar a pelve neutra nem sempre é uma tarefa fácil e trazer essa consciência corporal para o seu aluno pode ser ainda mais desafiador, mas realizar os exercícios de Pilates mantendo a pelve neutra (sem retro nem anteversão) garante que o peso e a tensão sejam distribuídos igualmente entre os discos intervertebrais, evitando possíveis lesões […]
Abdominal Hipopressivo – Dica da Semana
Na dica de hoje a Ivana te ensina como a técnica do abdominal hipopressivo pode contribuir para um trabalho de definição da cintura. Quer saber mais? Então aperta o play!
Dor no Pescoço Durante os Abdominais?
Você sente dor no pescoço ao fazer abdominais? Então aperta o play que essa dica é toda sua! 🎬😉
Abdômen Definido Com Pilates
Essa dica vem pra te provar que tem sim como ter abdômen definido com Pilates! 😱😱 Quer saber como? Aperta o play! 🎬😉
Oblíquo Externo – Dica da Semana
Quem foi que disse que Pilates não esculpe cinturinha? É de oblíquo externo que eu tô falando! Bora exercitar esse músculo e desenhar o abdômen, aperta o play! 🎬😉
Como Lidar com o Desconforto na Coluna Vertebral
Você sabia que uma maneira de trabalhar com aquele cliente que sente muito desconforto na cervical é através de exercícios de estabilização? Na dica dessa semana vamos te mostrar na prática como fazer isso, confira! 🎬😉
Respiração: Relaxando a Musculatura Cervical
Você sabia que é possível através da respiração relaxar a musculatura da cervical e assim aliviar dores nessa região? Aperta o play pra entender melhor sobre isso! 😉🎬🎬
Respiração e a Musculatura Abdominal
Entenda como a respiração pode influenciar na execução dos movimentos da musculatura abdominal, e como um simples exercício pode ser tão importante para mulheres na fase pós-parto. Aperta o play! 🎬😉😉
Mobilidade da Coluna Vertebral
Hoje vamos falar sobre a importância de trabalhar a mobilidade da coluna vertebral pra que você alcance resultados efetivos em relação a correção do padrão postural. Tem exercício alinhado com a respiração para te ensinar a desenvolver a mobilidade dessa região! Aperta o play! 🎬😉😉
Ajustando a Postura com a Respiração
Muitas pessoas sentem a região cervical bastante enrijecida e tensionada, o corpo projeta os ombros pra frente tentando encontrar uma posição mais confortável, mas acaba na postura incorreta, desenvolvendo diversas patologias e provocando dificuldade para realizar outros exercícios de Pilates. Você sabia que exercícios de respiração são super importantes para realinhar a postura e amenizar […]