Manter a pelve na posição neutra é muito importante para executar os exercícios corretamente e evitar lesões. Na dica dessa semana a Ivana te mostra como manter a pelve neutra durante a prática de Pilates! Confere e conta pra gente o que você achou!
Cadeia Antero-interna do Ombro – Dica da Semana
Nessa semana preparamos uma dica para fortalecer a musculatura da cadeia ântero-interna dos ombros, que acaba ficando comprometida quando passamos muitas horas no computador por exemplo. Quer saber mais? Dá um play e conta pra gente nos comentários o que você achou!
Pilates Saúde Total
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5 Dicas Importantes Antes de Fazer Uma Aula de Pilates
A primeira vez que você faz uma aula de fitness pode ser intimidante. Mas, por algum motivo, as aulas de Pilates têm um ar extra de “evite isso se você não sabe o que está fazendo”. Talvez seja o Pilates Reformer, com suas alças e molas. Talvez sejam os nomes de exercícios que você nunca […]
Dica da Semana – Swim no Ladder Barrel Pilates
Hoje vamos mostrar a execução do exercício de Pilates chamado Swim (Nado), no aparelho Ladder Barrel. Este exercício avançado de Pilates fortalece seu core, alonga seu corpo e desafia sua mente e sua respiração. É necessária experiência prévia no método Pilates para executá-lo. Swim no Ladder Barrel Pilates 1) Deite com a barriga virada para […]
Exercícios Avançados de Pilates – Trabalhando o Core
Estes exercícios avançados de Pilates fortalecem seu core, alongam seu corpo e desafiam sua mente e sua respiração. É necessária experiência prévia no método Pilates para executá-los. Hip Twist Sente-se ereto com pernas esticadas e pressione-as firmemente. Levante a cintura e coloque as mãos no chão. Inspire com controle enquanto traz as pernas em sua […]
Método Pilates – Aqui estão os benefícios para a saúde
As pessoas que dançam são fáceis de detectar, mesmo fora do palco. “Elas são muito conscientes da posição do seu corpo no espaço, e elas se movem quase como gatos”, diz Marie-Louise Bird, pesquisadora da Pilates e pesquisadora pós-doutoral na Universidade da Colúmbia Britânica. “Mas a maioria de nós está mais para cachorrinho, se movimentando […]
Workshop Prancha de Molas com Ivana Henn
Parabéns, você é um professor de Pilates! E agora?
Você colocou todas as horas de aprendiz no estúdio. Você estudou, trabalhou todos os dias e deu aulas para amigos, familiares e desconhecidos por quase nada. Você foi testado, avaliado, questionado e testado novamente. Agora, finalmente, você possui seu certificado de ensino e sua longa jornada acabou. Ou não? Para manter a sanidade durante esta […]
Pilates pode resolver minha dor nas costas?
A dor nas costas é um tópico muito complicado. Muitas pessoas sofrem diariamente por algum grau de dor nas costas indefinida, enquanto outras pessoas têm problemas específicos, como hérnia ou ruptura de discos, escoliose, osteoporose ou estenose espinhal, para citar alguns. Às vezes, a dor nas costas pode irradiar de áreas nos quadris, por exemplo […]
Quantas calorias consigo queimar utilizando o Reformer?
O Reformer é a peça principal dos equipamentos de Pilates utilizado para uma grande variedade de exercícios realizados em diferentes posições. O número de calorias queimadas em uma sessão de exercícios depende do seu peso, nível de esforço e tempo de exercício. Potencial para queimar Um iniciante, que pesa cerca de 70Kg pode queimar 250 […]
Diferenças de exercícios de Pilates: Solo e Reformer
Algumas pessoas não largam por nada seu treino regular de Pilates Solo, enquanto outras estão fiéis ao Reformer. Ambos proporcionam benefícios em termos de maior flexibilidade, maior conscientização corporal e maior força do núcleo (core). No Pilates Solo utilizamos, obviamente, um colchonete ou esteira e seu próprio corpo para executar exercícios sentados e reclinados que […]