Na dica dessa semana a Ivana traz pra você um exercício que trabalha a dissociação das escápulas, utilizando novamente a overball para intensificar o movimento, trazendo um diferencial para o treino do seu aluno! Confere e conta pra gente o que você achou 🙂
Dica da Semana – Fortalecendo o Assoalho Pélvico (com Overball)
Você sabia que o enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico pode causar incontinência urinária e fecal e ainda prejudicar a vida sexual? Assista a dica que a Ivana preparou pra você nessa semana e aprenda a realizar um exercício que vai fortalecer essa musculatura, utilizando a overball pra intensificar o movimento. Não esquece de contar […]
Dica da Semana – Ponte com Overball
Melhorar a força muscular de glúteos e músculos posteriores da coxa, alongar os músculos flexores de quadril (iliopsoas e quadríceps), melhorar a estabilidade de quadril e tronco, melhorar a mobilidade de coluna vertebral, corrigir desalinhamentos de joelhos e pés, são alguns dos benefícios que o exercício Ponte proporciona. Na dica dessa semana a Ivana traz […]
Dica da Semana – Mobilidade da Cervical (com Overball)
A dor na coluna cervical, também chamada de dor no pescoço, cervicalgia ou até torcicolo, é muito frequente na população em geral. Você sabia que estresse e tensão emocional podem causar contraturas musculares e sobrecarga/edema dos ligamentos levando a dor e rigidez da cervical? Você pode dormir mal e acordar com um torcicolo devido a […]
Dica da Semana – Alongando a cadeia posterior com a Lira
O alongamento é uma maneira de melhorar a flexibilidade, um corpo flexível é muito menos propenso a lesões e apresenta melhores resultados em termos de hipertrofia. Nessa semana a Ivana traz pra você um exercício de alongamento da cadeia posterior, utilizando a lira! Confere e conta pra gente o que você achou 🙂
Dica da Semana – Estabilização da Pelve com Overball
É muito importante manter a pelve estabilizada para evitar lesões durante a prática de exercícios, na dica dessa semana a Ivana te mostra uma maneira de estabilizar essa musculatura utilizando a overball! Confere e conta pra gente o que você achou 🙂
Dica da Semana – Acionando o Core
O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). Basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. A musculatura da região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo, por isso é fundamental que qualquer […]
Dica da Semana – Dissociação das escápulas e tronco
Na dica de hoje a Ivana traz pra você um exercício de dissociação das escápulas e do tronco utilizando a overball! Uma ótima maneira pra você conseguir melhorar a mobilidade da torácica e das escápulas do seu aluno. Confere e conta pra gente o que você achou 🙂
Dica da Semana – Liberação Miosfascial no Rolo
Você sabia que o músculo tensor da fáscia lata em conjunto com a porção superficial do músculo glúteo máximo forma o denominado “deltóide glúteo”? Ele atua na abdução do quadril e extensão e rotação externa do joelho. Na dica dessa semana a Ivana te ensina um exercício de liberação miofascial do tensor da fáscia lata […]
Dica da Semana – Prancha na Lira
Na dica de hoje a Ivana te mostra como intensificar a prancha utilizando a lira. Esse exercício traz inúmeros benefícios para o corpo entre eles o fortalecimento, melhora o equilíbrio, além de prevenir lesões, acelerar o metabolismo e melhorar a postura! Confere e conta pra gente o que você achou 🙂
Dica da Semana – Estabilização dos Tornozelos e Joelhos
Nessa semana a Ivana te mostra um exercício que trabalha a estabilização dos tornozelos e joelhos, utilizando a overball. Mais uma maneira de você tornar as suas aulas ainda mais dinâmicas! Confere e conta pra gente o que você achou 🙂
Dica da Semana – Alongamento da musculatura femural no rolo
A dica dessa semana é para você que tem um aluno com dificuldade em posicionar o fêmur. A Ivana te mostra um exercício para ajudá-lo a controlar melhor essa musculatura, utilizando o rolo. Confere e conta pra gente o que você achou!