Da mesma forma que a cintura escapular é a junção entre membros superiores e tronco, a cintura pélvica é a junção entre membros inferiores e tronco. Suas funções são de movimento (é capaz de participar da articulação com o sacro e o fêmur), de defesa (protege os órgãos que se encontram dentro do osso pélvico) […]
Dica da Semana – Isquiotibiais no Espaldar
A musculatura isquiotibial é formada por três músculos da parte posterior da coxa, que permitem dobrar o joelho e estender o quadril, são eles: o bíceps femural, o semimembranoso e o semitendinoso. Na dica dessa semana a Ivana traz pra você um exercício pra alongar os ísquios usando o espaldar! Dá uma olhada e nos […]
Dica da Semana – Tensor da Fáscia Lata na Wunda Chair
O Tensor da Fáscia Lata é responsável pela flexão, abdução e rotação medial do quadril e estabilização do joelho. Você sabia que o encurtamento desse músculo causa diferença entre o lado esquerdo e direito ocorrendo inclinação lateral, anteroversão do quadrill e joelho valgo? É muito importante alongar corretamente essa musculatura! Vale a pena conferir a […]
Dica da Semana – Alongando o Quadríceps
O grupamento muscular do quadríceps é um dos responsáveis pela estabilização da patela. Todos os músculos envolvidos auxiliam na manutenção da estabilidade da patela e com isso, ajudam a evitar possíveis lesões oriundas de uma instabilidade patelar. Nessa semana a Ivana traz pra você um exercício de alongamento do quadríceps! Confere e conta pra gente […]
Dica da Semana – Alongando os glúteos no Ladder Barrel
Existem três tipos de músculos glúteos que formam a estrutura das nádegas no corpo, estes músculos são o músculo glúteo mínimo, o músculo glúteo médio e o músculo glúteo máximo. Para tonificar os glúteos a Ivana te ensina na dica dessa semana que o exercício deve ser focado no músculo glúteo máximo. Você sabia que […]
Dica da Semana – Exercício “Gato” na Wunda Chair
A coluna vertebral é responsável por dois quintos do peso corporal total e é composta por tecido conjuntivo e por uma série de ossos, chamados vértebras, as quais estão sobrepostas em forma de uma coluna, daí o termo coluna vertebral. Na dica de hoje, a Ivana traz um exercício na Wunda Chair para você sobre […]
Dica da Semana – Alongamento da Musculatura Paravertebral
A coluna vertebral e seus tecidos são projetados para movimentar e as suas limitações podem agravar as dores na coluna. Os pacientes com dor contínua podem executar alongamentos por semanas ou meses para mobilizar a coluna e os tecidos moles, consequentemente, o aumento da mobilidade trará alívio significante e estável da dor. Nessa semana a […]
Dica da Semana – Assoalho Pélvico no Ladder Barrel
O assoalho pélvico é um conjunto de músculos, ligamentos e tecidos de sustentação que reveste a abertura inferior da pelve. Esse músculo faz a sustentação dos órgãos localizados na cavidade pélvica: bexiga, reto, órgãos reprodutivos feminino e próstata. Nessa semana a Ivana traz para você uma dica de como fortalecer o assoalho pélvico utilizando o […]
Dica da Semana – Estabilizando as Escápulas
A escápula é um osso par, chato, bem fino, que forma a parte dorsal da cintura escapular. Tem a forma triangular apresentando duas faces, três bordas e três ângulos. Na dica dessa semana, a Ivana te ensina como fortalecer a musculatura que envolve as escápulas e estabilizá-las usando uma faixa elástica! Confere e conta pra […]
Dica da Semana – Mobilidade de Quadril (Utilizando Vassoura)
Você sabia que uma boa mobilidade de quadril permite que maiores amplitudes sejam atingidas sem perder a posição neutra da coluna? Na dica dessa semana, a Ivana te ensina como melhorar essa mobilidade usando dois acessórios que você já deve ter em casa 🙂 Confere e conta pra gente o que você achou!